SAYURAN TEPAT UNTUK MENU DIET ANDA

Sayur merupakan menu andalan dalam pola makan sehat terutama yang bertujuan untuk mendapat berat badan ideal. Menambahkan beberapa jenis sayur dalam satu menu dapat meningkatkan rasa dan kelezatan menu diet.


Berat badan dapat dipengaruhi oleh dua hal utama yaitu aktifitas fisik yang dilakukan dan jumlah asupan kalori tiap harinya. Peningkatan berat badan dapat terjadi jika asupan kalori melebihi kalori yang dibakar oleh tubuh. Jumlah asupan kalori dapat dikurangi dengan melakukan seleksi terhadap makanan atau minuman yang dikonsums atau juga dengan meningkatkan aktifitas fisik yang dilakukan.
Dibutuhkan pengukuran Indeks Massa Tubuh untuk menentukan kondisi berat badan dan jumlah berat badan yang harus diturunkan. Bagi seseorang yang berada dalam kondisi obesitas dan kegemukan disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar bisa mendapatkan saran yang tepat untuk mencapai berat badan ideal.
Pola makan sehat yang umumnya dianjurkan adalah dengan menambahkan jumlah porsi sayuran. Hal ini dikarenakan sayuran memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sayuran juga mengandung serat yang berfungsi untuk membantu melancarkan pencernaan dan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan makanan yang membuat berat badan tetap aman walaupun dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Berikut beberapa sayuran yang dapat dimasukkan dalam menu diet atau pola makan sehat:

Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

  1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0812 919 08500
  2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga akun Fanpage VivaHealthIndonesia untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota Anda dan info kesehatan lainnya.

Sumber:

  1. Foodwatch. 7 Best Vegetables to Help You Lose Weight. Diperoleh 16 Agustus 2018 dari: https://foodwatch.com.au/blog/healthy-weight-loss/item/7-best-vegetables-to-help-you-lose-weight-with-serving-ideas.html
  2. Healthline. (2018, 11 Juli). The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet. Diperoleh 16 Agustus 2018 dari: https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods
  3. Mayo Clinic. (2017, 31 Agustus). Weight-Loss Basics. Diperoleh 16 Agustus 2018 dari: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483