PENGARUH METABOLISME TUBUH PADA BERAT BADAN

Proses metabolisme tubuh merupakan proses alami tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Energi yang dihasilkan berguna agar fungsi tubuh berjalan sebagaimana fungsinya.


Tentu kita tidak asing dengan istilah metabolisme. Sering kali kita mendengar tentang beberpaa penyakit yang disebabkan oleh perubahan metabolisme tubuh. apakah yang dimaksud dengan metabolisme tubuh? Dan apakah yang mempengaruhi metabolisme tubuh?
Metabolisme tubuh adalah proses dimana tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Selama proses ini, kalori dalam makanan dan minuman  akan bekerja dengan oksigen untuk menghasilkan energi agar tubuh berfungsi dengan baik. Bahkan ketika sedang tidur, tubuh masih membutuhkan energi agar seluruh sistem pada tubuh tetap bekerja seperti pernafasan, sirkulasi darah, produksi hormon, dan perbaikan sel-sel tubuh.

Berikut beberapa faktor yang dapat mempengaruhi metabolisme basal :

Kebutuhan energi untuk fungsi dasar tubuh akan tetap konsisten dan tidak mudah berubah. Metabolisme basal memanfaatkan 70% dari kalori untuk dibakar setiap hari. Selain metabolisme basal, terdapat dua faktor lain yang menentukan jumlah kalori yang dibakar setiap hari :

Apakah hubungan antara metabolisme tubuh dengan berat badan?
Proses metabolisme merupakan proses alami dan tubuh sudah memiliki pengaturan untuk hal ini. Pada kondisi tubuh tertentu seperti ketika kelenjar tiroid yang tidak aktif dapat menyebabkan metabolisme menjadi lambat. Kenaikan berat badan dipengaruhi oleh kombinasi genetik, kontrol hormonal, pola makan, lingkungan dan gaya hidup termasuk tidur, aktifitas fisik, dan stress.

Peningkatan berat badan dapat terjadi ketika kalori yang dikonsumsi melebihi aktifitas fisik yang dilakukan. Terdapat beberapa orang yang terlihat lebih mudah mengalami penurunan berat badan dari pada yang lain. Ketika pembakaran kalori melebihi jumlah kalori yang dikonsumsi maka akan terjadi penurunan berat badan. Peningkatan pembakaran jumlah kalori dapat terjadi melalui aktifitas fisik dan pengurangan konsumsi kalori.

Faktor dan penanganan penurunan metabolisme
Tedapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan penurunan metabolisme, seperti :

Bicara Diet adalah bicara  makanan sehat. Bicara Diet bukan bicara tentang makan sesedikit mungkin

Sumber :

  1. Mayo Clinic. (2014, 19 September). Metabolism and Weight Loss : How You Burn Calories. Diperoleh 12 April 2017 dari : http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508?pg=1
  2. WebMD. (2016, 26 Mei). 15 Things That Slow Your Metabolism. Diperoleh 12 April 2017 dari : http://www.webmd.com/diet/obesity/ss/slideshow-slow-metabolism